과일이 건강에 좋을까? 과유불급

과일은 흔히 “자연이 준 비타민”이라고 불린다. 달콤하고 상큼한 맛 덕분에 간식으로도 좋고, 영양소가 풍부해 건강식의 대표 주자로 꼽힌다. 하지만 아무리 좋은 음식도 지나치면 탈이 나기 마련이다. 과일 역시 예외는 아니다. 그렇다면 과일은 얼마나 건강에 좋으며, 또 어느 순간부터 ‘과유불급’이 되는 걸까? 건강에 좋은 과일풍부한 비타민과 미네랄과일에는 비타민 C, 비타민 A, 칼륨 등 다양한 영양소가 들어 있어 면역력 강화, 피부 건강, 피로 회복에 도움이 된다.식이섬유사과, 배, 감귤 같은 과일에는 식이섬유가 많아 장 운동을 돕고 변비 예방에 좋다.항산화 성분블루베리, 포도, 체리처럼 색이 진한 과일은 안토시아닌이나 폴리페놀 같은 항산화 성분이 풍부하다. 이는 노화를 늦추고 심혈관 건강에 이로운 영향을..